[...] sałata, dwie kromki pieczywa ciemnego. Planowo o 14:30 miała być przekąska - grapefruit, ale niestety odpuściłem, bo paliło się wszystko wokół... :-( 4. 16:00 obiad - polędwiczki z kurczaka (300g), niestety smażone (nie miałem wyboru) ale na oleju z pestek winogron, do tego ryż i surówka. 5. 21:00 kolacja - po treningu jogurt naturalny [...]
To prawda, po wołowinie też się dobrze czujemy. U nas takim odpowiednikiem waszej wołowiny są polędwiczki z kurczaka, lądują wszędzie, od wrapów, stir fry, potrawek itd aż po zupy ;-) Za to nie lubimy piersi z kurczaka, ta struktura mięsa nam nie odpowiada (choć jak nie ma wyjścia to zjemy...). Z ryb też wszystko lubimy, włączając owoce morza ;-)
To prawda, po wołowinie też się dobrze czujemy. U nas takim odpowiednikiem waszej wołowiny są polędwiczki z kurczaka, lądują wszędzie, od wrapów, stir fry, potrawek itd aż po zupy ;-) Za to nie lubimy piersi z kurczaka, ta struktura mięsa nam nie odpowiada (choć jak nie ma wyjścia to zjemy...). Z ryb też wszystko lubimy, włączając owoce morza ;-) [...]
Jak zrobić tę polędwiczki z kurczaka i fasole szparagową ? Wiem ,że pytanie może wydawać się banalne ,ale moja wiedza o gotowaniu ogranicza się do ryżu i kurczaka , a chciałbym zrobić takie polędwiczki.
[...] będzie takiego dramatu ;-D Na szczycie wpadło coś dodatkowego do standardowej szamki, mała odskocznia, ale po takim dobrym cardio to głód nie do opanowania, więc wleciały polędwiczki z kurczaka, placki ziemniaczane i jakieś surówki https://i.imgur.com/h05mmE9.jpg Nawet spora aktywność tego dnia, bo w przeliczeniu na kroki pękło 20k, więc [...]
21.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]
[...] http://images40.fotosik.pl/1912/6ce265a7c57cce25med.jpg II posiłek- 100 g indyka + buraki http://images43.fotosik.pl/1699/5b8b1d2fb976e71fmed.jpg III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki http://images48.fotosik.pl/560/2d934911de05f1c4.jpg IV posiłek- 150 g filetu z mintaja + warzywa gotowane na parze [...]
[...] zaczęliśmy już tzw. Bps więc nieco więcej wody ale nieznacznie póki co, posiłki porobione i niebawem na nockę. Po nocy wale chyba od razu do Biedry - kurak po 9.99 ma być, promo na pomidory i coś tam jeszcze (oczywiście na paczki jak co tydzień, specjalnie to robią, haha) W Lidlu z kolei promo na kasze różnego rodzaju i polędwiczki z kurczaka.
[...] 14) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 4 jaja domowe + orzechy http://images41.fotosik.pl/1914/fd25983f23682d6fmed.jpg II posiłek- 150 g polędwiczki z kurczaka + surówki http://images49.fotosik.pl/1771/b8197710bfbb2f81med.jpg III posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze [...]
[...] na "Festiwalu Zdrowego Życia" w Puławach - także dzień trochę w trasie, ale czas na aero znalazłem! 8-) po aerobach wpadła micha sałat z warzywami i vinaigrettem + duszone polędwiczki z kurczaka z zielonym groszkiem i pieczarkami + sok pomidorowy i wafle ryżowe ze słonecznikiem. A na pokazach taka sałatka z fotki ( kus-kus + pierś kurczaka + [...]
Jeśli chodzi o dzisiejsze nogi to mega udane , siady ciężko ale też dawno nie robiłam , HT idealnie weszło , myślę że za tydzień wpadnie 70kg . Myślałam że pieszo wrócę z treningu ale ten trening mnie pokonał }:-( 8.06 Przysiady ze sztangą 4*10 wstepne: 8x20kg, 6x30kg, 4x40kg , Główne 10x50kg ,10x45kg 10x45kg 10x45kg Po 1serii musiałam zmniejszć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to mam szczescie :-D Dzis przyszedl towar ze Szwecji i zaplątał sie jakis karton , otwieram go a tam poledwiczki z kurczaka . No i jako szef magazynu karton laduje u mnie w zamrażalniku %-) /SFD/2021/6/23/95820821278b4497bd2c259811a4a350.jpg
Ostatnio słabo z tymi pomiarami.... Zobaczymy obwód pasa. Co dziwne od początku redukcji zgubiłem 10cm w pasie i 10 na wysokości pepka a zyskałem kilka cm w klacie(+5) bicepsie (+1) i udzie (+2). Waga -7kg... jednak foty nadal słabe.... do kraty na brzuchu jeszcze daleko.. w niedzielę rano może wrzucę fotki Dziś dzień beztreningowy. ... [...]
jabolcokk taki juz mój los poprostu lubie ... liczy się zaplanowany cel kurczak łagodny kurczak na ostro piers gotowana zapiekane polędwiczki z kurczaka bolonez z kurczaka i tak by wymieniac ja poprostu to lubię to teraz a za miesiąc wszystko na sucho... pierś ryż jaja płatki tuńczyk ...całe menu żona ma tablice kaloryczne w paluszku i pilnuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jak smakuje wtedy nawet suchy ryz z kurczakiem %-) Podpisuję się pod tym nogami i rękami %-) Zawszę, gdy wychodzę z jakiegoś tam etapu choroby najlepiej wchodzi mi basmti, polędwiczki z kurczaka i pieczona cukinia :-) No chyba, że ten komentarz to w kontekście odczuć po kardio @@-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 8/27/2020 12:19:47 PM
[...] i 45minut cardio ( 25 minut biegu i 20 marszu pod górę. Dieta: 1. Płatki owsiane, mleko, WPC. Przed śniadaniem: magnez, witaminy, omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, ryż paraboiled, pieczona pierś z indyka. Warzywa. 3 i 4. Ryż, warzywa, polędwiczki z kurczaka i pierś z indyka. Jajecznica. Pozdrawiam ;-) A teraz do nauki...